¿Qué es el miedo y la ansiedad? Diferentes problemas y un fondo común. Evalúa la ansiedad. Prepárate para el cambio. Empieza por los pensamientos. Ansiedad al cuadrado. Cómo puedo hablarme. Relajarse y dormir bien. Actúa para que la ansiedad deje de controlar tu vida. Exponerse y sobreponerse.¿Y si soy un caso perdido...?
¿Qué es la ansiedad? ¿Es una emoción desagradable
que sólo nos hace la vida más difícil? La mayoría
de las personas la vemos como una especie de
monstruo. Pero, ¿cómo sería nuestra vida sin miedo
o sin ansiedad? Indudablemente, el hecho de no
tener estas emociones tendría consecuencias muy
graves, no sólo para nuestra integridad física, sino
que también haría imposible la preservación de
nuestra imagen social o salud mental. Por ello, se
trata de conseguir que, en vez de suponerla un
problema en nuestra vida, podemos aprender a
utilizarla como una señal de alarma cuando indique
un peligro y disminuirla si aparece en situaciones en
las que no lo hay. En este libro, lleno de ejemplos
y ejercicios prácticos, podemos encontrar una guía
que nos acompañe en el camino para sobreponernos
a la ansiedad.
Izabela Zych es licenciada y doctora en psicología por la Universidad de Granada y posee los títulos de máster en Diseños de Investigación y Aplicaciones en Psicología y Salud, máster internacional en Psicología Clínica y máster en Psicología de la Infancia y de la Adolescencia. Actualmente, es profesora en el Departamento de Psicología en la Universidad de Córdoba y en el Departamento de Psicología Clínica, Experimental y Social en la Universidad de Huelva, compaginando su labor docente con la práctica en su consulta privada en Sevilla. Es autora de varios artículos en revistas científicas.
