Introducción: el control. Lidia perdió el control. La realidad: desafiando los pensamientos y la percepción de los hechos. ¿Cómo puedo saber si un pensamiento es cierto? Los pensamientos falsos más típicos. ¡Muévete! Las creencias y la profecía autocumplida: el criterio de la utilidad. Aprende y enseña a los demás: los principios de aprendizaje. Cómo tomar decisiones. Y si tengo miedo... Relájate. Acepta y actúa. Filmografía.
En esta obra se expone cuál es la relación entre los hechos externos, nuestros pensamientos y las emociones, y se explica que las interpretaciones son cruciales en nuestras vidas y que muchas veces determinan cómo nos sentimos. Introduce al lector, paso a paso, en el mundo de la psicología mediante ejercicios prácticos y ejemplos para que pueda comprobar si sus pensamientos son ciertos, cuáles son los errores típicos de pensamiento y, sobre todo, cómo se pueden cambiar y, gracias a ello, sentirse mejor.
Muchas personas ponen un gran empeño en controlar lo que no es controlable (el pasado, los pensamientos de los demás, etc.) y a la vez dejan de lado lo que sí se puede controlar, es decir, sus propias vidas. Por ello, este libro proporciona herramientas para recuperar el control de nuestra vida enseñándonos a cambiar lo que depende de nosotros y a aceptar lo que no podemos cambiar.
Se trata de un manual práctico enriquecido con descripciones de casos reales para ayudarnos a vencer la depresión, la ansiedad, el estrés, a relajarnos, a ver las cosas de otra forma y, sobre todo, a darle un nuevo rumbo a nuestra vida.
Izabela Zych es licenciada y doctora en psicología por la Universidad de Granada y posee los títulos de máster en Diseños de Investigación y Aplicaciones en Psicología y Salud, máster internacional en Psicología Clínica y máster en Psicología de la Infancia y de la Adolescencia. Actualmente, es profesora en el Departamento de Psicología en la Universidad de Córdoba y en el Departamento de Psicología Clínica, Experimental y Social en la Universidad de Huelva, compaginando su labor docente con la práctica en su consulta privada en Sevilla. Es autora de varios artículos en revistas científicas.
