DIME QUÉ COMES Y TE DIRÉ QUÉ BACTERIAS TIENES

1. **Microbiota intestinal y bienestar emocional**
Descubre la influencia de las bacterias intestinales en tus emociones y bienestar físico.

2. **Modificando la microbiota para una vida saludable**
Aprende a mejorar tu microbiota intestinal y prevenir enfermedades con hábitos de vida saludables.

3. **Relación entre genes y microbiota intestinal**
Explora cómo tu código genético y tus hábitos impactan en la composición de tus bacterias intestinales.

4. **Alimentación y microbiota intestinal**
Encuentra consejos para seleccionar alimentos que beneficien tu microbiota y tu salud en general.

5. **Recetas saludables para una microbiota equilibrada**
Descubre recetas sencillas y saludables que fomentarán el equilibrio de tu microbiota y tu bienestar.

6. **Intestino como centro de bienestar**
Conviértete en el protagonista de tu salud física y mental comprendiendo el papel fundamental del intestino en tu bienestar general.

La nutricionista Blanca García-Orea nos descubre una forma revolucionaria de alcanzar el bienestar emocional y físico: cuidar la microbiota intestinal. Muchas veces sufrimos cansancio, mal humor, ansiedad, estrés e incluso molestias digestivas que tratamos solo con medicamentos. Blanca García-Orea, una de las nutricionistas más influyentes en nuestro país, comparte las claves para entender cómo influyen las bacterias intestinales en tus pensamientos, en tus patrones de conducta y su papel en las enfermedades y en la calidad de vida. La buena noticia es que la microbiota intestinal es modificable y, aunque siempre hemos oído que nacemos con unos genes determinados que marcarán nuestro destino, ahora sabemos que, aunque tu código genético sea desfavorable, si haces las cosas bien y sigues unos buenos hábitos de vida (buena alimentación, ejercicio físico, descansar adecuadamente, no alcohol ni tabaco, etc.), no tienes por qué sufrir determinadas enfermedades, aun teniendo predisposición genética a sufrirlas. En Dime qué comes y te diré qué bacterias tienes encontrarás pautas para mejorar tu microbiota intestinal en poco tiempo y consejos para leer etiquetas de algunos alimentos y saber cuáles elegir. También descubrirás más de 50 recetas sencillas y saludables para desayunos, meriendas, comidas, cenas, postres y panes, que te inspirarán y te ayudarán a ser el protagonista de tu salud física y mental. Ahora que empezamos a entender el leguaje que habla nuestro intestino, solo tenemos que seguirlo.