La plena conciencia brinda una senda hacia el bienestar y un herramental para hacer frente a los escollos de la vida cotidiana Y aunque pueda parecernos una cosa exótica, podemos cultivarla -y cosechar sus comprobados beneficios- sin un adiestramiento ni gasto de tiempo especiales.El doctor Ronald Siegel, experimentado terapeuta y experto en esta rama de la psicología, nos muestra en esta guía de agradable lectura cómo hacerlo exactamente.Podremos utilizar estrategias eficaces mientras nos dirigimos en coche al trabajo, sacamos a pasear el perro o lavamos los platos; también encontraremos otros consejos útiles para poner en práctica un plan sencillo y formal en tan sólo veinte minutos al día.Unos planes de acción flexibles, graduales, nos ayudarán a vivir más centrados y a ser más eficaces en nuestro quehacer cotidiano; es decir, a hacer frente a sentimientos difíciles como, por ejemplo, la ira y la tristeza; a profundizar nuestra relación de pareja; a sentirnos más descansados y menos estresados; a domeñar hábitos poco sanos; a encontrar alivio a la ansiedad y la depresión, y a resolver problemas relacionados con el estrés tales como el dolor, el insomnio y otros de orden físico.Nos ayudarán, en suma, para empezar a llevar una vida más equilibrada..., desde hoy mismo.
Profesor asistente de psicología en el departamento de Psiquiatría en la Medical School de la Universidad de Harvard y uno de los más reputados expertos internacionales en Mindfulness. Miembro del comité directivo del Institute for Meditation and Psychotherapy de Cambridge, el Dr. Siegel es autor o coautor de obras, entre otras, como ?El sentido de la espalda: un enfoque revolucionario para detener el ciclo del dolor de espalda crónico, ?Mindfulness y Psicoterapia?, ?La Solución Mindfulness? o ?Sabiduría y compasión en psicoterapia?.
