PRÓLOGO del Dr. Mehmet C. Oz
INTRODUCCIÓN: El tiempo lo es todo
PRIMERA PARTE. LOS CRONOTIPOS
CAPÍTULO 1: ¿Cuál es tu cronotipo?
CAPÍTULO 2: El día perfecto en la vida de un delfín
CAPÍTULO 3: El día perfecto en la vida de un león
CAPÍTULO 4: El día perfecto en la vida de un oso
CAPÍTULO 5: El día perfecto en la vida de un lobo
SEGUNDA PARTE. CADA COSA EN SU MOMENTO
CAPÍTULO 6: Relaciones
CAPÍTULO 7: Actividad física
CAPÍTULO 8: Salud
CAPÍTULO 9: Dormir
CAPÍTULO 10: Comer y beber
CAPÍTULO 11: Trabajo
CAPÍTULO 12: Creatividad
CAPÍTULO 13: Dinero
CAPÍTULO 14: Ocio
TERCERA PARTE. EL PODER DEL CUÁNDO PARA LA VIDA
CAPÍTULO 15: La cronoestacionalidad
CAPÍTULO 16: La cronolongevidad
Relojes maestros
Reloj maestro del delfín
Reloj maestro del león
Reloj maestro del oso
Reloj maestro del lobo
Agradecimientos
Notas
Las últimas investigaciones demuestran que hay un momento adecuado para todo, desde tomarse una copa hasta vacunarse contra la gripe. ¿Cuál es el truco? Ese «momento adecuado» varía de una persona a otra. Afortunadamente, como demuestra el Dr. Michael Breus en El poder del cuándo, aprender a trabajar con tu reloj corporal para lograr la máxima salud y productividad es fácil, interesante y divertido. Cuando dejamos de centrarnos en el «qué» y el «cómo» de nuestras vidas y empezamos a centrarnos en el «cuándo», descubrimos el horario natural de nuestro cuerpo y aprovechamos nuestro potencial oculto.
En El poder del cuándo, Breus presenta un programa nuevo e innovador, basado en las investigaciones más punteras, para volver a estar en sintonía con el ritmo natural de nuestro cuerpo. Lleno de datos fascinantes, casos de éxito de la vida real, divertidos tests de personalidad y pautas muy fáciles de seguir, El poder del cuándo te enseñará no solo a entender tu propio reloj corporal, sino los de todos los que te rodean. Después de realizar el exhaustivo cuestionario del cronotipo (reloj corporal) diseñado por el Dr. Breus (¿eres un oso, un león, un delfín o un lobo?), aprenderás a programar tu día para alcanzar la máxima productividad y bienestar.
Tanto si te interesan los detalles de la investigación sobre el reloj corporal como si simplemente quieres seguir el plan general y aprender a dar lo mejor de ti, El poder del cuándo te ayudará a alcanzar tus objetivos.
El doctor Michael J. Breus es psicólogo clínico y certificado por la American Board of Sleep Medicine (ABSM) y miembro de honor de la American Academy of Sleep Medicine (AASM). Especializado en Trastornos del Sueño, Breus es uno de los 163 psicólogos en el mundo con esas credenciales y distinción.
Además de su columna mensual en la revista WebMD, «Sleep Matters», escribe regularmente para WebMD, The Huffington Post y Psychology Today. También es autor de 'The Sleep Doctor's Diet Plan' y 'Beauty Sleep'.
