ELLIS YOUNG, LAURIE / ELLIS, GEORGE T.
Prólogo
Prefacio
Introducción
Parte primera: entendiendo la importancia de la respiración
1. ¿Por qué respiramos?
Respiro, luego soy
Técnicas BLIPP
¡De los nervios!
La magia está en el aire
Tu cerebro y tu «intranet»
¿Proactivo o reactivo?
¡Calma esos nervios!
Tu mayor tesoro se esconde en tu interior
2. Sentando las bases
Tu nariz lo sabe
¿Estás conectado con el aquí y el ahora?
El ABC de la Educación Respiratoria
El secreto de la respiración: un aplauso para las tres eses (SSS)
¡Muévelo, baby!
¿Lo tienes en mente?
3. Técnicas básicas de respiración
Panza arriba y a trabajar
¡Vamos a estresarnos!
Déjalo pasar y sé feliz
Nuestras fosas nasales son muy sabias
Inspira paz y exhala dolor
En la cima del mundo
4. Tu cajón de las medicinas se esconde en tu pecho
Tómate tu medicina
Noticias del corazón
Geometría Respiratoria
¡Larga vida a la Reina del SER!
Respiración Geométrica con Pausas
Segunda parte: de la teoría a la práctica
5. La respiración adecuada en el momento adecuado
Más allá de la belleza
Duérmete niño...
El ABC del rendimiento
Cómo tener «espíritu deportivo»
El miedo a «volar»
Respiración «In-to-it» (Respiración Intuitiva)
6. Navegar por la vida respirando
¡Juventud divino tesoro!
Educación Respiratoria y CRC
Recapitulación con la CNN
Los años dorados
Hasta que la muerte nos separe
La respiración como metáfora de la vida
Galería fotográfica
Glosario
Bibliografía y recursos
Reconocimientos
Sobre los autores
«El POR QUÉ, el CÓMO y el ¡OLÉ! del trabajo con la respiración para maximizar el bienestar...» - Doctora Rosa Marroquín
Respirar es vivir combina la sabiduría milenaria con los últimos avances en neurología, ilustrando cada explicación con historias reales y descripciones de una serie de sencillas pero eficaces técnicas que nos ayudarán a aprovechar los beneficios de ese fantástico regalo que todos hemos recibido y que es nuestra respiración.
Imagina una medicina que:
* Alivia el estrés
* Genera calma y claridad de pensamiento
* Revitaliza el cuerpo
* Ayuda a dormir mejor sin efectos secundarios
* Está siempre a mano, en cualquier sitio y en cualquier momento
* Es gratis
¡Todos tenemos esta medicina dentro de nosotros, en este mismo momento!
La profesora de yoga y guía de viajes Laurie Ellis-Young aprendió desde muy joven que la calidad de la respiración influye directamente sobre la calidad de vida, tanto en lo personal como en lo profesional. Durante más de una década ejerció como guía de excursiones de aventura por los Andes y el Himalaya. En aquellas cordilleras aprendió que maximizar el flujo de oxígeno es crucial para la resistencia física en situaciones de estrés. Las montañas fueron sus profesoras y le mostraron cómo acceder al poder vital de la respiración, y no solamente para sobrevivir a una aventura extrema. La respiración es un método de transformación de nuestra vida cotidiana que nos permite disfrutar de una mayor sensación de paz y bienestar, además de mejorar nuestro estado de salud general.
Desde aquellos tiempos, Laurie y su marido, el Dr. George T. Ellis -psicólogo en ejercicio especializado en técnicas de resiliencia frente al estrés y en la recuperación de traumas- han recorrido el mundo enseñando a todo tipo de personas y grupos, así como a empleados de empresas, organizaciones gubernamentales y ONG, que todo el mundo puede acceder al extraordinario poder que se esconde detrás de nuestra modesta respiración.
Laurie y George impulsaron hace ya más de veinte años un proyecto de reforestación en las orillas del lago Atitlán en Guatemala como forma de honrar a los árboles, dado que «los árboles son los pulmones del planeta». Laurie siempre está feliz subida a un árbol y sentada en una de sus ramas.
