Mindfulness
Guía Práctica para Encontrar la Paz en un Mundo Frenético
Mark Williams, Danny Penman / Williams, Mark / Penman, Danny
Prácticas de mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad. Un enfoque accesible para mejorar la calidad de vida. 272 páginas.La mirada de Luces: Una guía esencial para quienes desean encontrar paz y felicidad en su vida diaria. ...
Sinopsis
Prácticas de mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad. Un enfoque accesible para mejorar la calidad de vida. 272 páginas.
La mirada de Luces: Una guía esencial para quienes desean encontrar paz y felicidad en su vida diaria.
El psicólogo Mark Williams y el doctor Danny Penman nos proponen una serie de prácticas sencillas y efectivas que podemos aplicar en nuestro día a día para poner fin a la tristeza, el estrés, la ansiedad y el cansancio mental, y conseguir así la joie de vivre, ese tipo de felicidad profunda que impregna todo lo que hacemos y nos ayuda a afrontar con entereza los peores acontecimientos que la vida nos puede deparar.
Está clínicamente demostrado que la Terapia Cognitiva Basada en el Mindfulness (TCBM), que se centra en un estilo de mindfulness que solo requiere unos pocos minutos de meditación diarios para aportarnos una gran serenidad, es tan efectiva como los antidepresivos pero que también da buenos resultados en aquellas personas que se ven en apuros para poder soportar las constantes exigencias del mundo moderno. Pues el objetivo del mindfulness es fomentar la alegría y la paz interior, y ayudar a las personas corrientes a potenciar su felicidad y la confianza en sí mismos, reduciendo sus niveles de ansiedad, estrés e irritabilidad.
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