¿Has sentido que hay aspectos de ti que te gustaría cambiar, pero crees que es imposible? ¿Por qué tus intenciones de vivir mejor se disuelven en la rutina diaria? ¿Es posible crear hábitos saludables con éxito y, sobre todo, mantenerlos en el tiempo y sin esfuerzo, con el ritmo actual de vida que llevamos? Este libro es una guía práctica que desafía la creencia de que los grandes cambios requieren grandes esfuerzos. A través de una serie de microhábitos saludables -pequeñas acciones que no te llevarán más de dos minutos-, Beatriz Crespo, doctora en Medicina y Deporte, te invita a descubrir el inmenso potencial que todos llevamos dentro: la capacidad de transformarnos y evolucionar constantemente. Con herramientas accesibles y efectivas, podrás incorporar una serie de hábitos saludables a tu rutina diaria sin apenas esfuerzo en temas como el deporte, la alimentación, el descanso, la gestión emocional, la sexualidad o el éxito profesional, entre otros. ¿Estás listo para transformar tu mentalidad? ¿Estas listo para vivir la vida que deseas? Bienvenido a la revolución de los microhábitos, donde cada pequeño paso cuenta y cada acción es el inicio de un gran cambio.
Beatriz Crespo Ruiz (1985, Ciudad Real) es doctorada en Medicina y doctorada en Rendimiento Deportivo en Paralímpicos. Cuenta con más de dos décadas de experiencia liderando proyectos y equipos de innovación en salud y bienestar. Su trayectoria comenzó en investigación en el Hospital Nacional de Parapléjicos de Toledo, continuó como docente en Universidades Públicas y Privadas y actualmente es empresaria de éxito. En 2014 fundó Freedom & Flow empresa pionera en el ámbito de Wellbeing Analytics en las organizaciones. A través del análisis de datos y la inteligencia artificial, proporcionan a las empresas indicadores clave para determinar el nivel de bienestar de sus empleados y, en consecuencia, de la organización en su conjunto. Su visión sobre el bienestar organizacional ha sido considerada una de las mejores ideas de 2024 por la revista Forbes. Beatriz está dentro de los ranking del Top 100 Mujeres Líderes de España, Top 100 Women in Sports y Top 100 Líderes Disruptivos e Innovadores, entre otros reconocimientos.
