Este mineral participa en el 80% del funcionamiento del metabolismo, incluyendo la producción de energía, la síntesis de proteínas, hormonas y la regulación de las funciones neuromusculares y cardiovasculares. Phil Hugo detalla de forma didáctica las fuentes dietéticas de magnesio, destacando alimentos ricos en este mineral, como frutos secos, semillas, legumbres y verduras de hoja verde. También examina el contenido de magnesio en el agua del grifo y embotellada. Una sección significativa se dedica a la suplementación de magnesio, explicando cuándo y por qué podría ser necesaria. Se discuten factores que afectan la biodisponibilidad de los suplementos, incluyendo su forma química, la presencia de otros nutrientes y el estado de salud del individuo. También analiza los distintos tipos de suplementos de magnesio disponibles y sus usos específicos, algo que genera mucha confusión.
Phil Hugo es farmacéutico, nutricionista y divulgador especializado en salud integrativa, suplementación y estilo de vida. Combina formación científica con una visión práctica y actualizada de la longevidad. Es graduado en Farmacia por la Universidad Complutense de Madrid, y en nutrición por la Universidad Carlemany de Andorra, y tiene un MBA conjunto de la Universidad CEU San Pablo y la Universidad de Berkeley, California. También se certificó como entrenador personal por la National Academy of Sports and Medicine en San Francisco.
Es fundador de la Intergalactic Academy, donde ha formado a más de 15.000 alumnos —desde profesionales sanitarios hasta deportistas de élite— en salud metabólica, nutrición cetogénica y ayuno intermitente. Actualmente es docente universitario en Nutrición y Bioquímica y dirige el programa Keto Optimizado®, un referente académico en su campo. Además, es socio, farmacéutico y director de formulación en be levels®, marca pionera en complementos alimenticios con respaldo científico.
