La Regla Es Sagrada. Y sin Tabúes

Índice

1. ¿Cómo la percepción de la regla ha evolucionado en el transcurso de la Historia y hasta hoy?
El origen del tabú menstrual
Precariedad menstrual
¿Felices menarquias?

2. ¿Cómo las mujeres viven sus reglas en el mundo?
De la sangre impura a los dramas humanos
Los motes de la regla

3. ¿Qué es el ciclo menstrual?
Descubriendo nuestros órganos sexuales
Las etapas del ciclo menstrual
Ubicarse en el ciclo
Ovulación: puesta a punto
Sangrados que no son menstruaciones

4. ¿Qué es la regla?
¿De qué se compone la sangre menstrual?
Pequeño compendio menstrual
Color
Flujo
La consistencia o la textura
El pH
El olor

5. ¿Cómo vivir la regla con alegría en el día a día?
Menstruación, versión productivista
El permiso menstrual
Campeonas olímpicas y reposo merecido
¿Qué prácticas físicas ayudan durante la regla?
Prueba estas posturas de yoga
Ritmo interior, ritmo sagrado

6. ¿Cómo prevenir y calcular la regla?
De Ogino a Rotzer
Descubrir nuestro propio ritmo: hacer un tracker
Las danzas de la fertilidad

7. ¿Qué producto menstrual elegir?
La importancia de las palabras
Más allá de nuestras bragas
¿Cómo elegir nuestra protección menstrual?
DIY. Transforma una braga normal en una braga menstrual
Mantenimiento de los productos lavables
Dejar las protecciones gracias al flujo instintivo libre (FIL)
El Síndrome del Shock Tóxico (SST)

8. Los anticonceptivos hormonales, ¿son la única solución a la regla?
Historia de la píldora
Los distintos tipos de anticonceptivos hormonales
¿Y los hombres qué pintan en todo esto?
Dejar las hormonas
Dejar la píldora: ¿paramos de golpe, o progresivamente?
El détox hormonal: principio, alimentación y plantas para ayudar con la eliminación de las hormonas sintéticas
Primera etapa: evitar los xenoestrógenos
Segunda etapa: priorizar el trabajo de eliminación por la alimentación
Tercera etapa: drenar los emuntorios

9. El ABC del DIU
DIU para todas (las que lo quieran)
Elegir tu DIU
Preparar la colocación del DIU para reducir el dolor

10. ¿Cómo vivir la regla de manera natural?
Modular el flujo de la regla
Migrañas catameniales (dolores de cabeza)
Problemas de tránsito
Cansancio
Micosis y vaginosis crónicas
«Estás muy pesada, ¿tienes la regla o qué?»

11. ¿Cómo soportar mejor el SPM?
Estimular la progesterona
Progesterona, humor y antojos
Fase lútea, limpieza de primavera y peleas conyugales
Estreñimiento: cuando el tránsito se sincroniza con la hora lútea
¿Y si fuese TDPM?

12. ¿Cuáles son las enfermedades del ciclo menstrual?
SOP, ¿cómo comprender nuestro ciclo a pesar de todo?
Reglas y endometriosis: vínculos y consecuencias
SOS, ¿puede desaparecer mi regla?
El caso de la prolactina

13. ¿Los spottings son un problema que hay que resolver?
Desincronización entre la fase ovulatoria y la fase lútea
Anticonceptivos
Relaciones sexuales
Embarazo
Premenopausia
Estrés crónico
El caso de los spottings al principio y al final de la regla
¿Y si los spottings perduran en el tiempo?

14. ¿El final de la regla?
Sangrados particulares fuera de la menopausia

15. FAQ
¿Tener la primera regla quiere decir tener que ir el/la gine?
Tuve que tomar la píldora del día después, ¿esto tendrá algún efecto en mis reglas?
¿Existe alguna relación entre las secreciones vaginales y la regla?
¿Podemos lavarnos el pelo y bañarnos cuando menstruamos?
¿Es verdad que el ciclo menstrual se adapta al ritmo de la luna?
¿Pueden sincronizarse mis reglas con las de mi hermana o de mi compañera de piso?
¿Se puede hacer el amor en la fase menstrual?
Usar un tampón o una copa, ¿afecta a la virginidad?
¿Es posible quedarse embarazada durante la regla?
¿Qué más podemos hacer con la regla?
¿Cómo gestionar las manchas de sangre menstrual?
¿Cómo hablar de la regla con quienes no la tienen?

LÉXICO MENSTRUAL

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