Insomnio: no Puedo Dormir

Name: Insomnio: no Puedo Dormir
Author: Barnes, Anna

100 Consejos para Planchar la Oreja

Barnes, Anna

Editorial:: Anaya Multimedia
Año de edición:: 2023
Materia:: Salud
ISBN:: 978-84-415-4847-3
Páginas:: 136
Encuadernación:: Rústica

20,50 €

IVA incluido

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Sinopsis

Dormirse y dormir del tirón, o simplemente descansar lo necesario cada noche, parecen haberse convertido en misiones casi imposibles en el mundo moderno. Deja atrás todos tus desvelos. ¡Hay solución! Este libro proporciona, a través de sencillos trucos, las técnicas y herramientas necesarias para entender cómo duermes y qué patrones de sueño sueles seguir, así como para poner en práctica cambios que te permitan descansar mejor y despertar rebosante de energía.Descubre cómo:* Adaptar tus actividades y tu perspectiva temporal con el objetivo de lograr un sueño de alta calidad.* Transformar tu área de descanso para que el momento de ir a dormir se convierta en el comienzo de una actividad placentera.* Ajustar tu dieta y conciliar el sueño con más facilidad.* Bajar el ritmo y desconectar a través de técnicas de relajación.* Crear hábitos positivos que contribuyan a crear rutinas de sueño saludables.

Índice

Introducción
Capítulo 1. Dormir y la mente
Capítulo 2. Un santuario para dormir
Capítulo 3. El ejercicio y dormir
Capítulo 4. Prepararse para dormir
Capítulo 5. Una dieta buena para dormir
Capítulo 6. Buscar ayuda

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