Entrenamiento de Fuerza para Recuperación de Lesiones I
Protocolo Acelerado de Ejercicios de Recuperación
Durán, Roberto / Durán Custodio, Roberto
Entrenamiento de fuerza para recuperación de lesiones es válido tanto para la recuperación de deportistas de elite y deportistas aficionados como para personas sedentarias. De forma sencilla se explican los ejercicios de fuerza para que se puedan realizar solo siguiendo las pautas y fases que se especifican, así como las sesiones tipo que se especifican para recuperar o preveni...
Sinopsis
Entrenamiento de fuerza para recuperación de lesiones es válido tanto para la recuperación de deportistas de elite y deportistas aficionados como para personas sedentarias. De forma sencilla se explican los ejercicios de fuerza para que se puedan realizar solo siguiendo las pautas y fases que se especifican, así como las sesiones tipo que se especifican para recuperar o prevenir las quince lesiones más importantes del eje de cadera-rodilla-tobillo.
Con esta obra el lector aprenderá los beneficios, características y metodología de los diferentes sistemas de entrenamiento de fuerza más efectivos para la prevención y recuperación de lesiones. También conocerán las lesiones más frecuentes de cadera y tren inferior, su diagnóstico diferencial, mecanismos de producción y el tratamiento adecuado desde la fase inicial a la final. Por último, el lector podrá desarrollar estrategias, métodos de entrenamiento y progresiones de ejercicios específicos para la prevención y recuperación de cada tipo de lesión y planificar adecuadamente la recuperación funcional después de una lesión.
Índice
Prólogo.
PARTE I.
1. Entrenamiento de abductores de cadera.
2. Entrenamiento de fuerza máxima.
3. Entrenamiento excéntrico.
4. Entrenamiento pliométrico.
5. Importancia del entrenamiento de coordinación, agilidad y propiocepción.
6. La fatiga: ayudas ergogénicas para combatirla.
7. Uso de plataformas vibratorias y medio acuático en fases tempranas de recuperación.
PARTE II.
8. Recuperación del ligamento lateral interno y del ligamento cruzado anterior.
9. Argumentación de la progresión de ejercicios para prevenir y recuperar lesiones.
10. Dolor rotuliano femoral o femoropatelar.
11. Tendinopatía rotuliana.
12. Tendinopatía anserina o pata de ganso.
Comentarios
Sé el primero en comentar este libroArtículos relacionados
