Entrena y serás capaz - #puedosola
Dos hitos marcan la vida de las mujeres: la llegada de la regla (menarquia) y su desaparición (menopausia). La menopausia se puede vivir como un drama o como una oportunidad de cambiar de hábitos. En esta etapa vital pueden sucedernos diferentes cambios fisiológicos; afrontarlos desde la comprensión puede darle una vuelta de tuerca al entorno que nos rodea, que pretende que estar estupenda implique tener la misma talla de pantalón que cuando teníamos 20 años. En este libro nos rebelamos contra una sociedad que nos presiona y premia la forma por encima de la función. Cuidarnos mediante el ejercicio es un acto de amor propio y rebeldía.
Está demostrado científicamente que la actividad física y el ejercicio de fuerza, sobre todo, reportará muchos beneficios: cumplir años, controlar nuestro cuerpo, seguir siendo autónomas y capaces de hacer lo que nos dé la gana por nosotras mismas. Querer hacer algo y PODER: #PUEDOSOLA.
Este libro ofrece una recopilación rigurosa y precisa a través de mujeres reales de la importancia de la actividad física en nuestra salud a partir de los 40. Se trata de una herramienta que, bien usada, reduce el riesgo de múltiples patologías (cáncer, hipertensión, diabetes, depresión, osteoporosis, artrosis
), y además nos ayuda a mejorar nuestra composición corporal, el insomnio y los sofocos. Asombra la perfecta conexión que Sara Tabares logra entre ciencia y práctica. Desde su experiencia, su conocimiento y su enfoque práctico y didáctico, la autora nos motiva a tomar decisiones cruciales para la vida de las mujeres desde la empatía y el criterio. Hay ejercicio para todas.
Sara Tabares (Madrid, 1982). Directora de PERFORMA Entrenadores Personales (Valencia). Ha centrado su trabajo en el impacto de la actividad física en las diferentes etapas de la vida de la mujer. Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (Colegiada 62.850) y licenciada en Periodismo. MsC. en Fisiología del Ejercicio y MsC. en Actividad Física y Salud (ejercicio en patologías). Autora de los libros: Entrena bien, vive mejor y Ellas entrenan publicados en esta misma editorial. Premio Concha García Campoy a la divulgación científica. Colaboradora del diario El País (Salud) y directora del pódcast Salud Activa.
