1. **Neurociencia y organismo humano: Claves para comprender nuestro cuerpo**
Descubre cómo la neurocientífica Elena Gallardo explora la relación entre nuestro cerebro y cuerpo, abordando desde la inflamación hasta trastornos emocionales a través de un enfoque científico.
2. **Comunicación mente y cuerpo: La importancia del nervio vago**
Entiende cómo la comunicación entre nuestra mente y cuerpo se lleva a cabo a través del nervio vago, explorando la teoría polivagal y los tres estados operativos de nuestro sistema nervioso.
3. **Salud integral y equilibrio emocional: Factores que impactan en el sistema nervioso**
Profundiza en los factores que afectan negativamente nuestro sistema nervioso y la importancia de su regulación para lograr un bienestar físico y mental completo.
4. **Conciencia plena y automización de hábitos beneficiosos: Claves para el bienestar**
Aprende a abandonar el "piloto automático" mediante ejercicios prácticos de atención plena y corporal, aprovechando el poder del cerebro para automatizar hábitos saludables.
5. **Regulación del sistema nervioso y autoconocimiento: Herramientas para mejorar la calidad de vida**
Descubre cómo regular nuestro sistema nervioso y adquirir autoconocimiento puede mejorar nuestro día a día y el entorno que nos rodea, utilizando herramientas prácticas para lograrlo.
6. **Impacto de la inflamación en mente y cuerpo: Relación clave para el bienestar**
Entender cómo la inflamación en el cuerpo puede reflejarse en el cerebro es fundamental para lograr un equilibrio físico y mental, explorando la importancia de mantener un sistema nervioso bien regulado.
La neurocientífica Elena Gallardo nos brinda en este libro información clave sobre nuestro organismo para que entendamos por qué nuestra vida moderna no es el entorno para el que hemos evolucionado a lo largo de los siglos. ¿Cómo procesa nuestro cerebro todo lo que experimentamos a diario? Desde los pequeños momentos de microestrés hasta las situaciones de mayor tensión generan un flujo de datos constante que afecta directamente a nuestra salud y provoca respuestas en nuestro cuerpo que van desde la inflamación hasta trastornos emocionales.
La autora nos descubrirá los mecanismos de nuestra mente a través de un enfoque científico en la relación cerebro-cuerpo y profundizará en la comunicación entre las partes a través del nervio vago. Además, entenderemos la teoría polivagal, la cual explica los tres estados en los que opera nuestro sistema nervioso: seguridad, alerta y desconexión. Ser conscientes de cómo transitamos entre estos estados es fundamental para mantener nuestro equilibrio físico y mental, puesto que sentir inflamación en nuestro cuerpo puede indicar inflamación en nuestro cerebro.
«De la inflamación al bienestar» aborda los factores que impactan negativamente en nuestro sistema nervioso y cómo uno bien regulado es esencial para conseguir gozar de una salud integral. También aprenderemos a abandonar el «piloto automático» en el que solemos vivir, aprovechando el poder del cerebro para automatizar hábitos que nos resulten beneficiosos. A través de ejercicios prácticos para el desarrollo de la atención plena y corporal, obtendremos las herramientas para regularnos y lograr un autoconocimiento que mejore nuestro día a día y el de nuestro entorno.
