Cómo Superar las Pruebas Físicas de las Oposiciones 2009

Índice

Introducción


Capítulo 1. Bases anatómicas y fisiológicas del entrenamiento

1. El cuerpo humano

2. Sistemas relacionados con el ejercicio


Capítulo 2. Planificación del entrenamiento

1. Conceptos básicos

2. Estructura temporal

3. La carga de entrenamiento

4. Principios del entrenamiento

5. Mejora del rendimiento


Capítulo 3. El calentamiento

1. Fundamentos del calentamiento

2. Funciones del calentamiento

3. Tipos y fases del calentamiento

4. Criterios para la elaboración del calentamiento

5. Ejemplo de calentamiento


Capítulo 4. Entrenamiento de la resistencia

1. Concepto y factores que la condicionan

2. Tipos de resistencia

3. Métodos para el entrenamiento de la resistencia

4. Ejemplo de una propuesta de trabajo

5. Pruebas específicas de oposición relacionadas con la resistencia

Capítulo 5. Entrenamiento de la fuerza

1. Concepto y factores que la condicionan

2. Tipos de fuerza

3. Métodos para el entrenamiento de la fuerza

4. Ejemplo de una propuesta de trabajo

5. Pruebas específicas de oposición relacionadas con la fuerza


Capítulo 6. Entrenamiento de la velocidad

1. Concepto y factores que la condicionan

2. Manifestaciones de la velocidad

3. Métodos para el entrenamiento de la velocidad

4. Ejemplo de una propuesta de trabajo

5. Pruebas específicas de oposición relacionadas con la velocidad

Capítulo 7. Entrenamiento de la flexibilidad


1. Concepto y factores que la condicionan

2. Tipos de flexibilidad

3. Métodos para el entrenamiento de la flexibilidad

4. Ejemplo de una propuesta de trabajo

5. Pruebas específicas de oposición relacionadas con la flexibilidad

Capítulo 8. Entrenamiento de la agilidad

1. Concepto y factores que la condicionan

2. Componentes de la agilidad

3. Métodos para el entrenamiento de la agilidad

4. Pruebas específicas de oposición relacionadas con la agilidad

Capítulo 9. Test motores

1. La referencia del test motor

2. Test de flexibilidad

3. Test de fuerza

4. Test de velocidad

5. Test de resistencia


Capítulo 10. Prevención de lesiones

1. Aspectos preventivos en la práctica de la actividad física

2. Lesiones más frecuentes

3. Actuación ante los accidentes deportivos

4. Actividad física para la rehabilitación tras una lesión


Capítulo 11. Nutrición y entrenamiento

1. La nutrición y actividad física

2. Grupos de alimentos

3. Nutrición y deporte

4. ¿Qué es una dieta equilibrada?


Capítulo 12. Descripción de las diferentes pruebas para el acceso a cada uno de los Cuerpos

1. Pruebas físicas para el acceso al Cuerpo Nacional de Policía (escala básica y ejecutiva)

2. Pruebas físicas para el acceso a la Guardia Civil (escala básica de suboficiales)

3. Pruebas físicas para el ingreso a la categoría de mozo/a del cuerpo Mossos d´Esquadra de la Generalitat

4. Pruebas físicas para el ingreso en la categoría de Agente de la Escala Básica de la Ertzaintza

5. Pruebas físicas para el ingreso en las Fuerzas Armadas (soldado y marinero)

6. Pruebas físicas para el ingreso en la Escala Superior de Oficiales, Escala de Oficiales y Escala de Suboficiales del Ejército Español (BOE de 30 de marzo de 2006)

7. Pruebas físicas para el ingreso en la Policía Municipal (pueden variar en función de la localidad)

8. Pruebas físicas para el ingreso en el Real Cuerpo de Bomberos (pueden variar en función de la localidad)

9. Pruebas de aptitud física para Vigilantes de Seguridad y Guardas particulares de campo y sus especialidades


Bibliografía

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