1. Nutrición y dietética - Guía para combatir los antojos
2. Psicobióticos y alimentación - Plan revolucionario de la Dra. Amy Shah
3. Control del hambre - Ciencia emergente en la regulación biológica
4. Alimentación consciente - Liberarse de la tiranía de las dietas
5. Bienestar emocional y alimentación - Estrategias para hacer las paces con la comida
6. Recetas saludables - Propuestas culinarias para combatir los antojos
7. Autocuidado y alimentación - Plan de cinco pasos para el equilibrio
8. Psicología de la alimentación - Superar la lucha contra la báscula
9. Estrategias para la saciedad - Trucos para gestionar el apetito
10. Transformación alimentaria - Dejar atrás los patrones
¿Cansada de luchar contra los antojos? ¿Sientes hambre todo el tiempo, incluso cuando acabas de comer? ¿Has probado cientos de dietas que solo han conseguido dejarte más frustrada de lo que estabas? Pues esto no es una muestra de debilidad y poco tiene que ver con la fuerza de voluntad: hay poderosas fuerzas biológicas en juego que gobiernan nuestros niveles de hambre y los antojos.
La Dra. Amy Shah ha escuchado nuestras plegarias y, basándose en la ciencia emergente de los psicobióticos, ha creado un plan revolucionario de cinco pasos para liberarnos de la tiranía de las dietas y hacer las paces con la comida y con nuestro cuerpo. Con sencillos planes de comidas, más de 30 deliciosas recetas y fáciles trucos para combatir el hambre y los antojos, esta completa guía te ayudará a abandonar los patrones de dietas y a dejar de luchar contra la báscula de una vez por todas.
La Dra. Amy Shah es médico y experta en nutrición con formación en las universidades de Cornell, Columbia y Harvard. Basándose en su experiencia en Medicina Interna y en Alergia e Inmunología, así como en su propio viaje hacia el bienestar, dedica su práctica a ayudar a sus pacientes a sentirse mejor a través de su enfoque integrador y holístico del bienestar.
