Caminar para la Salud

Name: Caminar para la Salud
Author: Palau Casellas, Isabel; Bird, William

Palau Casellas, Isabel / Bird, William

Editorial:: Inde
Año de edición:: 2006
Materia:: Deporte
ISBN:: 978-84-9729-094-4
Páginas:: 183
Encuadernación:: Rústica
Colección:: Salud

18,50 €

IVA incluido

Añadir a favoritos

Sinopsis

Caminar es un ejercicio simple, agradable y sumamente efectivo, adecuado para todo el mundo, para todas las edades y capacidades físicas. Este completo manual ilustrado muestra todo lo que se puede lograr caminando, tanto si se desea controlar el peso como reducir el estrés, mejorar la salud cardiaca, fortalecer los huesos o simplemente disfrutar en compañía. Incluye consejos prácticos sobre cómo hacer de la caminata una parte de la rutina regular. Aporta inspiración para añadir interés a las caminatas, con una guía sobre distintos tipos de emplazamientos e introducción a varios estilos, desde las sencillas salidas hasta las carreras de orientación. Explica qué comer y beber en una excursión, primeros auxilios básicos y cómo caminar con seguridad con afecciones como dolor de espalda, problemas cardiacos, osteoporosis o asma. Explica detalladamente lo último que existe en equipos para hacer más cómodas las caminatas y ayudar a sacar el mayor provecho del ejercicio. Muestra cómo estructurar las caminatas y proporciona programas de caminatas especialmente diseñados para adaptarse a cada estilo de vida y a todas las necesidades de salud. Escrito por un equipo de expertos formado por médicos, organizadores de caminatas, especialistas en equipos y nutricionistas. Este manual muestra lo que se puede conseguir caminando: control del peso, reducción del estrés y mejora de la salud. Este tipo de ejercicio es adaptable a todas las edades y puede realizarse en cualquier situación y lugar. Perfectamente ilustrado en color y muy práctico. Para todos los públicos.

Índice

Prólogo 7
1
¿POR QUÉ CAMINAR?
Todos podemos caminar 10
Los beneficios físicos 14
Los beneficios emocionales 18
Resolución de problemas de motivación 20
2
TÉCNICAS DE CAMINAR
La técnica básica 24
Calentamiento y enfriamiento 34
Trabajar más duro 44
Resolución de problemas de técnica 54
3
INSPÍRESE
Caminar solo 58
Caminar en compañía 60
Explorar lugares nuevos 68
Vayamos más lejos 82

4
CUESTIONES DE SALUD
Comer y beber 90
Seguridad personal 94
Estar atento al cuerpo 96
Primeros auxilios 108
Resolución de problemas de salud 118
5
EL EQUIPO
Ponerse en marcha 122
6
PROGRAMAS DE CAMINATAS
Establecer los objetivos 138
Prepararse para el programa 140
Elegir un programa 148
Programas de caminatas 150
Programas para grupos 174
Tests de forma física adicionales 178
Evalúe su progreso 182

Comentarios

Sé el primero en comentar este libro

Artículos relacionados

A Pie de Pista: entre la Pasión y el Negocio

Manel Arroyo

Manel Arroyo recorre una vida apasionante dedicada al deporte, la comunicación y la innovación. Desde su infancia en Vic, cuando descubrió su amor por los rallies y la radio local, hasta llegar a ocupar cargos de máxima responsabilidad en Dorna Sports y en la directiva del FC Barcelona, relata con cercanía y lucidez cómo el deporte ha pasado de ser una pasión popular a converti...

✅ Disponible

19,95 €

Fitness Revolucionario

Vazquez, Marcos

Escrito por Marcos Vázquez autor del popular blog Fitness Revolucionario.Olvida las dietas, escapa del gimnasio, únete a la revolución.Un libro absolutamente salvaje, que te impulsa a vivir de forma beneficiosa e invita a mejorar tu salud.La civilización tiene una relación paradójica con la salud. Por un lado, vivimos ahora más que nunca y tenemos acceso a comodidades impensabl...

✅ Disponible

9,95 €

Balas, Botes y Bancarrotas

Álvarez, Al

De los pioneros del póquer a las series mundiales de Las Vegas, Al Alvarez traza un recorrido personal por una subcultura llena de leyendas cuyo lenguaje ha pasado del tapete a la vida cotidiana. Al Alvarez, un inglés aficionado al riesgo, a la aventura y a lo estadounidense, llevaba a gala ser el único poeta publicado que haya competido en el Campeonato Mundial de póquer de L...

✅ Disponible

18,95 €

Yo Soy esa Chica

Jordan Chiles

«Si todo fuera perfecto, nunca aprenderías ni crecerías.» (Beyoncé, dirigiéndose a Jordan Chiles)Después de que los jueces de los Juegos Olímpicos de París 2024 reconocieran legítimamente el tercer puesto de Jordan Chiles, el Tribunal de Arbitraje Deportivo (TAS) le arrebató la medalla de bronce por una cuestión puramente técnica. Jordan describió aquel momento como «uno de los...

✅ Disponible

21,90 €

Ocho Grados

Ballart Macabich, Jordi

Ocho grados es la temperatura del agua más fría en la que Jordi Ballart ha nadado nunca. No es una hazaña extraordinaria si se compara con quienes se sumergen en mares polares, pero sí lo bastante incómoda como para plantear una pregunta: ¿qué impulsa a algunas personas a entrar en el mar cuando el invierno lo vuelve inhóspito para casi todos? A partir de su experiencia nadando...

✅ Disponible

19,95 €

Imparable

Bucher, Ric

¿Qué diferencia a los mejores deportistas del resto? ¿Qué les permite elevar su juego a niveles más altos que otros que pueden ser más grandes, fuertes o rápidos? La entrenabilidad.El analista deportivo Ric Bucher lleva las tres últimas décadas rodeado de algunos de los mejores deportistas de nuestra era. Con los años, se fue obsesionando con una pregunta definitiva para el dep...

✅ Disponible

Caminar para la Salud