Calmar la Rabia

Índice

Prólogo
Carta a los adultos
Carta a los niños

Primera parte. ¿Por qué siento rabia?
QUÉ VAMOS A APRENDER
QUÉ SE SIENTE CUANDO TE ENTRA RABIA
ACTIVIDAD 1: Dile hola a tu rabia
ACTIVIDAD 2: Identificar las emociones
ACTIVIDAD 3: ¿Cómo se siente mi cuerpo?
LO QUE HACE LA RABIA
ACTIVIDAD 1: Lo que ocurre en tu cerebro y en tu cuerpo cuando sientes rabia
ACTIVIDAD 2: Descifrando la rabia
ACTIVIDAD 3: Consecuencias de portarse mal
ESTAR ATENTO A LAS PISTAS QUE DA LA RABIA
ACTIVIDAD 1: ¿Dónde y cuándo aparece mi rabia?
ACTIVIDAD 2: El termómetro de la rabia
ACTIVIDAD 3: Todos sentimos rabia de vez en cuando
¿A DÓNDE VA LA RABIA?
ACTIVIDAD 1: Después de que la rabia pasa: el cuerpo
ACTIVIDAD 2: Después de que la rabia pasa: emociones y pensamientos
ACTIVIDAD 3: Después de que la rabia pasa: los efectos en los demás
¿QUÉ MÁS PUEDE SER LA RABIA?
ACTIVIDAD 1: Conocer el miedo
ACTIVIDAD 2: Conocer la tristeza
ACTIVIDAD 3: Conocer la decepción

Segunda parte. ¿Qué ocurre cuando siento rabia?
QUÉ VAMOS A APRENDER
¿QUÉ ME HACE SENTIR RABIA?
ACTIVIDAD 1: Pistas desde el interior
ACTIVIDAD 2: Pistas desde el exterior
ACTIVIDAD 3: Clasificar la intensidad
¿QUIÉN ME HACE SENTIR RABIA?
ACTIVIDAD 1: Saber lo que sentimos, saber lo que decir
ACTIVIDAD 2: Cuando las cosas se ponen difíciles en casa
ACTIVIDAD 3: Conflictos en el colegio
ACTIVIDAD 4: Cosas que tenemos en común
¿CÓMO MUESTRO QUE ESTOY ENFADADO?
ACTIVIDAD 1: ¿Cómo se descontrola mi rabia?
ACTIVIDAD 2: Expresar la rabia: ¿es bueno o malo?
ACTIVIDAD 3: Estar alerta
CUANDO DOY RABIA, ¿QUÉ RECIBO A CAMBIO?
ACTIVIDAD 1: Cómo afecta la rabia a los demás
ACTIVIDAD 2: Desarrollar la empatía
ACTIVIDAD 3: Necesidades que ayudan
¿ME SIRVE DE ALGO LA RABIA?
ACTIVIDAD 1: ¿Quién es el que manda?
ACTIVIDAD 2: ¿Qué alternativas hay?
ACTIVIDAD 3: Cambiar el tono cambia la música

Tercera parte. ¿Qué debo hacer con mi rabia?
QUÉ VAMOS A APRENDER
¿QUIÉN SOY SI NO SIENTO RABIA?
ACTIVIDAD 1: Parar, respirar, ver, escoger
ACTIVIDAD 2: Hacerse amigo de los cinco sentidos
ACTIVIDAD 3: ¿Qué alternativas tengo?
ACTIVIDAD 4: Clasificar mis nuevos comportamientos
ACTIVIDAD 5: ¿Cómo pido lo que necesito?
¿QUÉ NECESITO CUANDO SIENTO RABIA?
ACTIVIDAD 1: ¿Qué necesito para calmarme?
ACTIVIDAD 2: El tarro de purpurina
ACTIVIDAD 3: Ofreciéndonos amabilidad
¿CÓMO DIGO A LOS DEMÁS LO QUE NECESITO?
ACTIVIDAD 1: Ampliar nuestro vocabulario de los sentimientos
ACTIVIDAD 2: ¿Qué necesito realmente?
ACTIVIDAD 3: Pedir frente a exigir
LOS DEMÁS TAMBIÉN SE ENFADAN
ACTIVIDAD 1: Reaccionar con rabia a la rabia
ACTIVIDAD 2: Reaccionar con comprensión a la rabia
ACTIVIDAD 3: Reaccionar con perdón a la rabia
YO ELIJO
ACTIVIDAD 1: Surfear los impulsos
ACTIVIDAD 2: Dirigir la atención
ACTIVIDAD 3: Gratitud por mis esfuerzos
ACTIVIDAD 4: El mejor día de mi vida: saber escoger
ACTIVIDAD 5: Corazón pleno

PARA SABER MÁS
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