Una sencilla guía para aprender a trabajar con la respiración para gestionar el estrés cotidiano.Ashley Neese, prestigiosa experta en técnicas de la respiración, nos revela los secretos para superar los males que aquejan nuestras frenéticas vidas: aprenderemos a eliminar el estrés, superar adicciones, controlar la ira, conciliar el sueño, conectar con los demás y mucho más.A través de estas sencillas prácticas canalizaremos el poder de la respiración y afrontaremos los retos más comunes de la vida moderna con atención plena y serenidad. El libro presenta los fundamentos de la respiración, esboza los beneficios de esta práctica respaldados por la investigación y explica cómo se relacionan con las emociones y la resiliencia. A continuación se ofrecen veinticinco prácticas para todas las edades que incluyen una introducción que explica el origen, los beneficios y el propósito de cada práctica de respiración, seguida de instrucciones paso a paso. Con fotografías evocadoras y un cuidado diseño en color, Cómo respirar describe pequeños ejercicios que pueden tener un enorme impacto en la salud y el bienestar.
Es una reconocida profesora de respiración informada sobre traumas. Su metodología combina la respiración suave, la resolución somática del trauma, la indagación centrada en el cuerpo y la terapia terrestre. Recurre a este profundo pozo de recursos para guiar a las personas hacia sus cuerpos, donde aprenden a cultivar la resiliencia, desarrollar la inteligencia relacional, conectar con la naturaleza y confiar en su sabiduría innata. Ejerce en su consulta privada en Sierra Foothills, California.
