FERNÁNDEZ / FERICHE FERNÁNDEZ-CASTANYS, BELÉN.DELGADO FERNÁNDE
INDICE
Capítulo 1: Conceptualización: el entrenamiento deportivo en el ámbito del fenómeno deportivo
? Características del entrenamiento deportivo
? El entrenamiento deportivo en la preparación del deportista
? Tipos o niveles de entrenamiento deportivo
? Factores condicionantes del rendimiento deportivo
? La preparación biológica en el entrenamiento deportivo
? Mecanismos de adaptación biológica al entrenamiento deportivo: homeostasis
? Relación de la preparación biológica con las leyes del entrenamiento deportivo
? Elementos constituyentes de la preparación biológica
? Funciones de la preparación biológica
? Bibliografía
Capítulo 2: Concepto de fatiga
? Terminología empleada en relación con la fatiga
? Factores desencadenantes de la fatiga
? Clasificación general de la fatiga
? La fatiga física
? Bibliografía
Capítulo 3: Diagnóstico de la fatiga
? Fisiopatología de la fatiga
? Tipo de ejercicio y fatiga asociada
? Indicadores físicos y biológicos de la fatiga muscular
? Bibliografía
Capítulo 4: La fatiga crónica: Síndrome de sobreentrenamiento
? Tipos de sobreentrenamiento
? Diagnóstico precoz del SSE: marcadores de la asimilación de la carga de entrenamiento
? Prevención y tratamiento de la fatiga crónica
? Bibliografía
Capítulo 5: La preparación biológica en la dinámica del entrenamiento deportivo
? Zonas de intensidad o carga de entrenamiento
? Impacto de las cargas de trabajo
? Evaluación del deportista: control del rendimiento
? Monitorización del entrenamiento
? Monitorización del entrenamiento deportivo en deportes colectivos: un caso práctico en balonmano
? Bibliografía
Capítulo 6: La recuperación
? Trabajo y recuperación como unidad de entrenamiento
? Implicación del sistema nervioso durante el ejercicio y la recuperación
? Dinámica de la recuperación de los sistemas implicados en el ejercicio, en la sesión y en el microciclo
a) En el ejercicio
b) En la sesión
c) En el microciclo
Bibliografía
Capítulo 7: Los medios de recuperación
? Medios naturales de recuperación
1- Kinoterapia o recuperación a través del movimiento
2- Sueño
3- Hábitos de vida o entrenamiento invisible
? Medios pedagógicos de recuperación
1- Estructuración racional del entrenamiento
2- Organización racional de la unidad de entrenamiento
? Medios psicológicos de recuperación
? Medios médico ? biológicos de recuperación
1- La dieta
2- Medidas farmacológicas
a) Quimioterapia
b) Ayudas ergogénicas
c) Homeopatía
3- Medidas físicas
a) Fisioterapia
b) Aeroterapia
c) Reflexoterapia
4- El dopaje
Ejemplo práctico de aplicación de los medios de recuperación en el entrenamiento y la competición
? Bibliografía
Capítulo 8: Nutrición, alimentación y manipulación de la dieta del deportista
? Necesidades nutrientes y alimentación del deportista
? Consumos reales y recomendaciones de ingesta de nutrientes en deportista de elite
? La alimentación para el entrenamiento
? La alimentación para la competición
? Suplementación dietética en el deporte
? Bibliografía
Capítulo 9: Masoterapia en el deporte
? Efectos del masaje sobre el organismo
? Efectos locales de la masoterapia
? Masaje de precompetición o de calentamiento
? Masaje a lo largo de la competición
? Masaje de entrenamiento o de acondicionamiento
? Masaje postcompetición
? Procedimientos complementarios al masaje deportivo
? Bibliografía
Capítulo 10: Termoterapia y la fatiga muscular
? Concepto de termoterapia
? Clasificación de la termoterapia
? Corrientes de alga frecuencia
? Corrientes de baja y media frecuencia
? Los ultrasonidos
? Contraindicaciones en la aplicación de la electroterapia
? La sauna
? La hidroterapia
? Bibliografía
Capítulo 11: Los ritmos biológicos del deportista ante el cambio horario
? Los ritmos vitales en organismos vivos
? Los ritmos circadianos en el hombre
? El reloj corporal o reloj biológico
? Ajuntando el reloj biológico
? Temperatura corporal, activación y sueño
? Los ritmos de las catecolaminas
? Los biorritmos en los deportistas de elite
? Los biorritmos en los deportistas de nivel medio
? Implicaciones de los biorritmos en el rendimiento físico
? El papel de los biorritmos y los problemas que ocasionan
? Vuelos de larga duración y cambios horarios. Problemas más frecuentes
? El jet lag
? La causa del jet lag
? Los biorritmos y las transiciones a través de las franjas horarias
? Transiciones entre franjas horarias: consejos
? ¿Cuánto tiempo debería durar el jet lag?
? Medicación y jet lag
? Bibliografía
Capítulo 12: Adaptación al cambio de altitud
? Efecto del ascenso sobre el rendimiento
? Recomendaciones para la correcta planificación del entrenamiento deportivo en altitud
? Tendencias actuales del entrenamiento en altitud b
? Bibliografía
Capítulo 13: El ejercicio en calor
? Calor y deshidratación
? Deshidratación y sistemas fisiológicos
? Deshidratación y rendimiento deportivo
? Métodos para disminuir los efectos de la deshidratación
? Conclusiones
? Bibliografía
La preparación biológica comprende el conjunto de los factores que permiten al organismo conservar su estado de homeostasis funcional, gracias a la mejora de los procesos de recuperación regeneración, tras el esfuerzo. Este manual presenta en forma clara y completa los elementos principales que constituyen la preparación biológica. Comienza presentando los conceptos básicos del entrenamiento deportivo, los factores condicionantes del rendimiento deportivo, la homeostasis y las funciones de la preparación biológica. Luego, expone con detalle los distintos tipos de fatiga, el diagnóstico y el síndrome de sobreentrenamiento. A continuación, estudia la preparación biológica en la dinámica del entrenamiento deportivo: la carga de entrenamiento y su impacto, el control del rendimiento y la motorización del entrenamiento. Después se centra en la recuperación: el trabajo y la recuperación como unidad de entrenamiento, la implicación del sistema nervioso durante el ejercicio y la recuperación junto con los medios de recuperación. Asimismo, desarrolla, entre otros temas, la alimentación y la manipulación de la dieta del deportista, recursos fisioterapéuticos que facilitan la regeneración de los esfuerzos en los deportistas, los ritmos biológicos del deportista, la adaptación al cambio de altitud y el ejercicio en calor.
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