1. Descubriendo tu lado salvaje
Tu lado salvaje
Comodidad, placer y hormesis
El modelo de salud salvaje
2. Alimentación
Breve historia de nuestra comida
De bacterias a Homo sapiens
Por qué fracasan las dietas modernas
Diez principios de una dieta salvaje
Personaliza tu plan
3. Movimiento
Muévete como nuestros ancestros
Diez principios de movimiento para el mundo moderno
4. Sueño
El sueño y tu reloj interno
Diez principios para diseñar una gran noche
5. Conexión
Reconecta con tu tribu
Reconecta con la naturaleza
6. Recupera tu salud salvaje
Anexo I - Plan de comidas de ejemplo
Anexo II - Programa entrenamiento de ejemplo
Anexo III - Test salvajes
Comida
Movimiento
Descanso
Conexión
Anexo IV - Recetas
La civilización tiene una relación paradójica con la salud. Por un lado, vivimos ahora más que nunca y tenemos acceso a comodidades impensables hace unas pocas décadas. Por otro lado, las nuevas tecnologías crean nuevos problemas, dando lugar a las enferm
Marcos Vázquez es el autor del popular blog Fitness Revolucionario, galardonado con múltiples premios por su labor divulgadora en materia de salud. Es también creador de Radio Fitness Revolucionario, el podcast de salud y fitness de habla hispana más escuchado, donde entrevista a grandes expertos en salud, entrenamiento, nutrición, biología o genética, entre otros muchos temas. Es docente en diferentes instituciones de formación en salud y participa como ponente en múltiples congresos y eventos.
