1. **Cuidado postural y bienestar emocional**
Descubre cómo una postura adecuada puede influir en tu estado de ánimo y bienestar emocional, así como reducir molestias físicas.
2. **Ejercicios prácticos para una vida saludable**
Encuentra en este libro una variedad de ejercicios prácticos para fortalecer tu cuerpo, mejorar tu flexibilidad y ganar vitalidad.
3. **Respiración y ansiedad: conexión vital**
Explora cómo la respiración adecuada puede ayudar a calmar la ansiedad y regular el estrés en tu vida diaria.
4. **Alineación corporal y salud integral**
Aprende la importancia de la alineación corporal para prevenir lesiones, mejorar tu autonomía y favorecer tu bienestar general.
5. **Alimentación natural y salud interna**
Descubre cómo una alimentación más humana y natural puede impactar positivamente en tu salud y bienestar desde el interior.
6. **Rutinas de movimiento conscientes**
Sumérgete en la práctica de moverte de forma consciente, al margen de la cultura del gimnasio, para disfrutar del placer de moverte y encontrar la felicidad en el ejercicio físico.
No volverás a moverte igual. Prepárate para cambiar la concepción de tu cuerpo, conectar con lo más profundo de tu ser y sentirte sano y feliz. ¿Puedo aliviar mi dolor de espalda con un calzado distinto?
¿De qué manera afecta mi postura corporal a mi estado de ánimo?
¿Respirar mejor puede calmar mi ansiedad?
¿Cómo mejorará mi vida ser más fuerte y flexible? Nos ha costado millones de años de evolución tener el cuerpo que habitamos hoy; sin embargo, cada vez estamos más desconectados de él. Ejercitarlo no es una cuestión superficial ni meramente estética: es una necesidad vital humana, tanto como comer o respirar. Mediante la historia, la ciencia y un sinfín de ejercicios prácticos, Lara Cid presenta el método FUERTE Y FLEXIBLE, una apasionante filosofía de vida acompañada de sencillos hábitos que te harán reconectar con tu esencia humana a través del movimiento. Desde la manera en que caminas hasta cómo ejercitas tu fuerza y flexibilidad, pasando por pasando por tu forma de respirar o de sentarte, este libro te dará herramientas únicas para transformar tu salud y la manera en la que entrenas y te mueves en el mundo. En este libro aprenderás a:
- Recuperar unos pies sanos para mejorar tu salud desde la raíz.
- Cuidar la postura para reducir molestias y mejorar tu ánimo.
- Descubrir la propiocepción y cómo entrenarla para evitar lesiones y ganar autonomía.
- Regular tu sistema nervioso, el estrés y la ansiedad a través de la respiración.
- Fortalecer tu salud cardiovascular para ganar resistencia y vitalidad.
- Desarrollar una musculatura fuerte y resistente de forma orgánica.
- Mejorar la flexibilidad para tener un cuerpo ágil y libre.
- Integrar una alimentación más humana y natural para mejorar tu salud desde el interior.
- Ajustar la rutina a los ciclos circadianos para lograr un mayor equilibrio hormonal.
- Desconectar de las pantallas y descansar con más profundidad.
- Adquirir el hábito de moverte de forma regular al margen de la cultura de gimnasio.
- Disfrutar del placer de moverte y encontrar la felicidad en el ejercicio físico.
