SHIPTON, CATHY
Este libro le proporcionará toda la información e indicaciones prácticas que necesita para correr un maratón. Independientemente de si es usted un corredor de ocio, un principiante, o un corredor más experimentado, la Guía básica del corredor de maratón se convertirá en su propio entrenador personal. Cómo alcanzar las metas de rendimiento para principiantes y experimentados Programas de entrenamiento adaptables a sus condiciones físicas Entrenamiento de resistencia de velocidad. mejora de sus tiempos y habilidades técnicas Planificar rutas con cambios de terreno Desarrollar la resistencia para un maratón. cómo evitar el muro Su equipación. lo que usted necesita para la competición Alimentación y bebida. reglas simples Ejercicios de calentamiento y enfriamiento Técnicas de relajación para una recuperación rápida Además, cabe destacar la colaboración de ta British Heart Foundation como fuente de información para la elaboración de esta guía, así como sus consejos sobre enfermedades cardíacas y tos estilos de vida saludables.
