WALLACK, ROY M. / DEVORE, JACQUES
Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas mﾃ｡ximas es un innovador programa de entrenamiento basado en la fuerza y destinado a aumentar la velocidad de los ciclistas, la longevidad deportiva y la salud general en la mitad de tiempo. En vez de mejorar la tolerancia fﾃｭsica recorriendo distancias mﾃ｡s largas sobre la bici, aprenderﾃ｡s a hacerlo reduciendo el tiempo que pasas pedaleando e incorporando el entrenamiento de la fuerza y la potencia. Tradicionalmente, los ciclistas y los deportistas de fondo han evitado este tipo de entrenamiento, creyendo que el peso adicional del mﾃｺsculo los volverﾃｭa mﾃ｡s lentos; sin embargo, los autores Jacques DeVore y Roy M. Wallack te demuestran exactamente lo contrario.
El programa de sobrecargas mﾃ｡ximas recurre al levantamiento de pesas para generar potencia sostenible y mejorar la velocidad a la vez que reduce drﾃ｡sticamente el tiempo de entrenamiento y elimina el temido deterioro que se suele producir durante la segunda mitad de las pruebas fﾃｭsicas. Una sesiﾃｳn de sobrecargas mﾃ｡ximas de 40 minutos, dos o tres veces por semana, remplaza un largo dﾃｭa sobre el sillﾃｭn y obtiene resultados incluso mejores.
Este programa general aporta una perspectiva ﾃｺnica sobre la dieta, el entrenamiento con intervalos, las sesiones duras y fﾃ｡ciles de entrenamiento y la potencia sostenible.
Respaldado por reconocidas figuras del deporte, Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas mﾃ｡ximas es un libro del que no puede prescindir ningﾃｺn ciclista.
Roy M. Wallack es un columnista que escribe sobre salud y fitness en Los Angeles Times, exeditor de las revistas Triathlete, Bicycle Guide y California Bicyclists, y longevo colaborador de Outside, Bicycling, Runner's World, Competitor, Westways, Consumer's Digest yotras publicaciones. Lleva escritos ocho libros, incluido Bike for Life: How to Ride to 100, Run for Life, The Traveling Cyclist y Barefoot Running Step-by-Step. Exluchador colegiado, Wallack ha viajadopor todo el mundo en bicicleta y competido en algunas de laspruebas de fondo mﾃ｡s duras del mundo, como el Eco-Challenge,el Parﾃｭs-Brest-Parﾃｭs, el Ultramaratﾃｳn de Badwater, y su gran amor,las competiciones de mﾃｺltiples etapas con bicicleta de montaﾃｱa,como el TransAlp Challenge, la BC Bike Race, y la legendaria Rutade los Conquistadores en Costa Rica. Miembro del Salﾃｳn de laFama de las 24 Horas de Adrenalina, vive con su familia junto a la ruta ciclista de Irvine, California.
