Un programa de ejercicios en el hogar para mejorar tu salud mental y tu estado físico. Nuestro cerebro también requiere un ejercicio regular. Esperamos estar en gran forma mental sin hacer ningún trabajo, y cuando nos damos cuenta de que tenemos dificultades, buscamos una solución rápida en lugar de desarrollar habilidades que nos ayudarán en el futuro. Entrena tu mente combina terapia conductual cognitiva (TCC) y terapia de aceptación y compromiso (ACT), para delinear veinte pasos fáciles que puedes practicar para liberarte de las formas de pensar y comportamientos que dañan salud mental. Desde eliminar las compulsiones que causan incertidumbre, ansiedad y angustia hasta aliviar el estrés y la distracción. El entrenamiento mental es la clave para pasar de una vida frenética y llena de ansiedad a una que se centra en tus valores fundamentales. Todo esto te hará sentir mentalmente fuerte, más en forma y mejor equipado para navegar por las complejidades de la vida cotidiana.
Mark Freeman es un entrenador de fitness mental y un facilitador del taller de diseño centrado en el ser humano; actualmente vive en Toronto. Fue diagnosticado con TOC, depresión y varios trastornos de ansiedad en 2008, y gracias a la terapia conductual apoyada por un estilo de vida centrado en ejercitar la mente y el cuerpo, se recuperó. Ahora se centra en aprovechar la tecnología y el diseño para ayudar a otros a lidiar con los cambios complejos necesarios para mejorar y mantener una salud mental y física. Es cofundador de la comunidad de salud mental en línea, Everybody has a Brain, y es académico de Stanford Medicine X ePatient. Sus pasatiempos favoritos incluyen sentarse y respirar.
