PFITZINGER,PETE / DOUGLAS,SCOTT
Reduce tus tiempos utilizando lo más novedoso en entrenamiento
científico para corredores avezados. Plan de entrenamiento avanzado
para maratón tiene toda la información necesaria para entrenar con inteligencia,
mantenerse libre de lesiones y llegar al día de la prueba listo para correr
el maratón de tu vida.
Plan de entrenamiento avanzado para maratón proporciona únicamente
los métodos más efectivos de entrenamiento. Aprenderás a complementar
tus sesiones de carrera con ejercicios para la fuerza, el segmento somático
central, la flexibilidad y la técnica; a poner en práctica estrategias de nutrición
e hidratación, así como técnicas de recuperación, de vanguardia; y a realizar
adecuadamente la reducción progresiva de la carga de entrenamiento
(tapering) para lograr el máximo rendimiento.
Con programas de entrenamiento diario fáciles de entender, para una
preparación en 18 y en 12 semanas -con distancias semanales de hasta
88 km; de 88 a 113; de 113 a 137, y de más de 137 km-, el método expuesto
en este libro es el más completo y eficiente de planificación para pruebas
de gran fondo.
