MANUAL TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA RECONDUCIR EL ESTRÉS EN EL TRABAJO (PRÁCTICO)

MÓDULO 1: Técnicas de Relajación para Reconducir el Estrés en el Trabajo

TEMA 1. Efectos Negativos del Estrés
Antecedentes Históricos del Estrés
Concepto del Estrés
Síntomas del Estrés Negativo
Efectos Negativos del Estrés
Estresores
Fases del Estrés
Enfermedades por Estrés
Fuentes del Estrés
Tipos de Estrés
Lo que hemos aprendido
Test
Actividades

TEMA 2. Cambios Fisiológicos
Introducción
El Sistema Nervioso Humano
El Sistema Endocrino
El Sistema Inmunitario
Psicología del Estrés
Causas que Generan Estrés
Consecuencias
Lo que hemos aprendido
Test
Actividades

TEMA 3. Indicadores Personales del Estrés
Estrés y Afrontamiento
Las Características de las Fuentes de Estrés
El Estrés como Experiencia Biológica
Signos del Estrés
Indicadores Personales de Estrés
Lo que hemos aprendido
Test
Actividades

TEMA 4. Técnicas del Control del Estrés
Estrategias de Afrontamiento y Control del Estrés
Evaluación Individual del Estrés
Método de Relajación Progresiva o Diferencial
Entrenamiento Autógeno de Shultz
Respiración
Gestión del Tiempo
Aprender a Decir No y Delegar
Técnicas Cognitivas
El Estrés Laboral
Lo que hemos aprendido
Test
Actividades

TEMA 5. Ejercicios
¿Cuáles son mis Indicadores Personales de Estrés?
Respuestas al Estrés
Mis Fuentes Personales de Estrés
Requisitos de un Objetivo Bien Planteado
Maneras de Pensar Equivocadas o Disfuncionales
Ejercicio para Desmontar Críticas Internas. Conducta Asertiva

Glosario

Bibliografía

Este manual incluye un material dirigido favorecer el aprendizaje teórico-práctico del programa docente “Técnicas de relajación para reconducir el estrés en el trabajo (práctico)“, el cual está desarrollado en profundidad mediante una estructura modular y adecuada para su aplicación en actividades de Formación para el Empleo.

Se trata contenidos propios de acciones formativas transversales para el reciclaje, recualificación o reinserción laboral:
§ Planes de formación Intersectoriales y Sectoriales dirigidos a cualquier trabajador ocupado (cursos gratuitos), tanto a nivel estatal como autonómico.
§ Cursos de formación a trabajadores desempleados no basados en la obtención de Certificados de Profesionalidad.
§ Cursos de Formación Bonificada para Empresas.